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Fenouil braisé

Licence libre Creative Commons BY SA Par Cuisine libre

Préparation : 15 min | Cuisson : 1 h |

Braisé, le fenouil est le compagnon idéal de vos grillades.


Végétalien
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Ingrédients pour 6 personnes :

  • 6 bulbes de fenouil
  • 1 cuil. à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuil. à soupe vinaigre balsamique

Préparation

Nettoyez les bulbes de fenouil et coupez-les en deux ou quatre. Retirez le cÅ“ur. Cuisez-les 10 min à la vapeur, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égouttez-les bien.

Chauffez l’huile dans la poêle. Quand elle est bien chaude faites-y dorer les fenouils pendant quelques minutes sur chaque face.

Réduisez le feu. Couvrez et laissez mijoter pendant une petite heure, à feu très doux, en ajoutant de l’eau si besoin. Juste avant de servir déglacez avec une cuillère à soupe de vinaigre balsamique.

Servez chaud, avec une viande ou un poisson.

Info santé

L’action de ce fabuleux légume santé est renforcée s’il est consommé avec de la viande ou du poisson.

Pour varier

Ajoutez un oignon émincé, une carotte en julienne à la cuisson et même des lardons. Assaisonnez de thym ou de graines de coriandre. Saupoudrez de persil fraîchement haché.


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Vos commentaires

  • Le 20 mai 2009 à 12:47, par Blablabliblu

    Bonjour. Je connaissais le fenouil braisé (directement dans la cocotte), accompagné d’une GROSSE poignée de baies de coriandre.

  • Le 19 novembre 2009 à 19:54, par christel

    bonsoir, le fenouil cuit à la vapeur, je le pane avec de la farine et je le passe ensuite dans du beurre fondu à feu doux ! C délicieux !

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