Créer mon carnet de recettes |

Partage de recettes libérées, cosmopolites, végétariennes et carnivores, décomplexées, exotiques, urbaines et AMAPiennes.

Déjà 372 recettes, et ce n'est qu'un début !


Soupe de carottes et lentilles au curry

Licence libre Creative Commons BY SA Par Romy

Préparation : 15 min | Cuisson : 15 min |

Rapide, nourrissante et savoureuse : que demander de plus !


Végétarien
5vote

Photo de Romy
Imprimez cette recette Envoyer cette recette par courriel title= Permalien Donnez votre avis

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 300 g de carottes
  • 150 g de lentilles corail
  • 1 gros oignon haché
  • 1 à 2 c. à soupe de curry en poudre
  • 1 c. à soupe de coriandre moulue
  • 1 petit bouquet de coriandre fraîche
  • 125 g de yaourt nature
  • sel, poivre

Préparation

Grattez les carottes sous l’eau puis râpez-les. Rincez les lentilles. Dans une grande casserole, préparez un bouillon. Ajoutez les carottes et les lentilles. Portez à nouveau à ébullition puis laissez cuire à feu doux, environ 10 minutes.

Pendant ce temps, épluchez l’oignon, hachez-le et faites-le revenir dans une petite poêle légèrement huilée. Ajoutez le curry et la coriandre en poudre. Poursuivez la cuisson une minute jusqu’à ce que les épices embaument. Incorporez-les alors dans la soupe et mélangez bien. Retirez du feu.

Rincez les brins de coriandre, ôtez les tiges, réservez les plus belles feuilles et ciselez les autres. Incorporez la coriandre hachée à la soupe et mixez jusqu’à obtention d’une texture homogène et onctueuse.

Réchauffez à feu moyen. Servez chaud, accompagné d’une coupelle de yaourt frais, salé, poivré et semé des feuilles de coriandre restantes.

En pâte ou en poudre, dosez le curry selon sa force et votre goût. Plus simple, vous pouvez aussi préparer cette soupe en mélangeant tous les ingrédients dans une cocotte.

Info santé

Légume, féculent et yaourt : cette soupe est un plat complet qui peut être servie en repas du soir. Il ne manque plus qu’une crudité : croquez un fruit !

Pour varier

Ajoutez des noix de cajou (non salées et bio) concassées à revenir avec les oignons. Essayez avec de la menthe fraîche.


Cette recette s’inspire de cette soupe d’aujourdhui.com et de celle de la liseuse.


Haut

Suivre les commentaires : RSS 2.0 | Atom

Une question ? Un conseil pour améliorer cette recette ?


Qui êtes-vous ? (optionnel)

Pour afficher votre trombine avec votre message, enregistrez-la d'abord sur gravatar.com (gratuit et indolore) et n'oubliez pas d'indiquer votre adresse e-mail ici.

Ajoutez votre commentaire ici
  • Ce formulaire accepte les raccourcis SPIP (et le code HTML).



Sauf mention contraire, les contenus de ce site sont diffusés sous licence libre CC BY SA et sont protégés par les lois relatives aux droits d’auteur. Vous pouvez reproduire les recettes de ce site, à condition d’en citer l’auteur(e), avec lien en retour, et de les partager à l’identique, sous la même licence.

2010 Cuisine libre / Mentions Légales / Échange de liens / Contact / Abonnez-vous ! Haut