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Préparation : 10 min | Cuisson : 20 min | Bouilli
Laver le chou-fleur et le détailler en bouquets. Éplucher et émincer l’oignon. Dans une grande casserole, faire revenir les graines de cumin dans l’huile chaude pendant 1 ou 2 minutes. Ajouter l’oignon et le faire revenir à feu doux jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajouter le chou-fleur, le lait et l’eau. Saler et porter à ébullition, puis laisser frémir 10 min environ. Retirer du feu, mixer et ajuster l’assaisonnement.
Recette publiée sous licence libre, en mai 2008. Vous pouvez reproduire cette recette, à condition de la partager dans les mêmes conditions, avec un lien en retour vers cette page.
Le chou-fleur fait partie de la famille des crucifères, reconnues pour aider à protéger contre certains cancers. Peu énergétique, très riche en vitamine C (surtout consommé cru), il apporte des fibres et des minéraux. Tout se mange : la fleur bien sûr, mais aussi le cœur et les feuilles.
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Vos commentaires
Le 24 octobre 2011 à 11:57, par AgatheMonchaux
En réponse à : Velouté de chou-fleur au cumin
Est-il possible de faire ce velouté en remplaçant le lait par uniquement de l’eau ? (dans le cadre d’un régime très stricte impliquant en phase 1 uniquement des légumes) merci d’avance.
Le 25 octobre 2011 à 10:05, par Romy
En réponse à : Velouté de chou-fleur au cumin
Oui, c’est techniquement possible, mais je pense que c’est sensiblement moins bon. Pouvez-vous remplacer par un peu de crème soja (en fin de cuisson) ou, juste pour garder un peu d’épaisseur, une poignée de lentilles (en début de cuisson) ?
Le 25 octobre 2011 à 11:19, par AgatheMonchaux
En réponse à : Velouté de chou-fleur au cumin
hélas non, en phase 1 mon ami n’a droit qu’aux légumes, pas de légumineuse (exit les lentilles) aucun corps gras (même de la crème soja)... c’est super dur mais ça en vaut la peine pour lui (plus que 10 jours à tenir après on réintègre certains aliments doucement) alors j’essaie de varier au maximum les recettes. Je vais essayer et je vous dirais ce qu’il en est. Merci beaucoup en tout cas ! ce site est génial j’ai trouvé plein d’idées pour les légumes c’est chouette, hate de tester les autres recettes !
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